miércoles, 6 de junio de 2012

DIETA DE LA PATILLA


BUEN DÍA...

Que tal amigas y amigos, hoy les he venido a presentar de que se trata la Dieta de la Patilla.

La patilla es una fruta tropical que esta considerada como una de las más exquisitas y refrescante. Es llamada de diferentes maneras melón de agua, sandia; pero a la final es la misma fruta maravillosa que te hará bajar de peso y ademas de beneficiarte con un montón de propiedades que ella posee.

En fin para esta dieta necesitamos que a media mañana siempre comamos 1 o 2 rodajas de patilla, también en la merienda se debe tomar jugo de patilla (sin azúcar); cocinar los alimentos que se indicaran en la dita a la plancha, al vapor o al horno; y como siempre mi recomendación final DEBEMOS BEBER MUCHA AGUA (2 LITROS) AL DÍA. Con estos pasos nos ira bien, se lo aseguro =).

LUNES


Desayuno:


Café solo o una infusión con edulcorante
2 Galletas integrales
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Una rodaja de patilla


Comida:


Un filete de ternera o res a la plancha
Un plato de brécol o brocoli (se puede cambiar por otra verdura)
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar


Cena:


Un filete de lenguado o merluza a la plancha
Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar


MARTES


Desayuno:


Un café con leche desnatada sin azúcar
1 Tostada de pan integral untada con un quesito light


Comida:


1 Plato de coliflor u otra verdura hervida
2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar


Cena:


1 Plato de sopa de verduras sin grasa
1 Rodaja grande de pescado al horno con limón
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar


MIÉRCOLES:


Desayuno:


Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
1 Tostada de pan integral
2 Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce


Comida:


Calamares a la plancha o una rodaja de pescado
Champiñones a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar


Cena:


1 Filete de pechuga de pavo a la plancha
1 plato de ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar


JUEVES


Desayuno:


Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
2 Tostadas de pan integral untadas con un quesito light


Comida:


1 Filete de ternera o res a la plancha
1 taza de arroz integral cocido
1 Yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar


Cena:


Un puré de verduras
Una tortilla rellena de espárragos ó espinacas
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar


VIERNES


Desayuno:


Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
1 Tostada de pan integral
1 rodaja de embutido de pavo o jamón dulce


Comida:
1 Pechuga de pollo a la plancha
1 plato de puré de calabacín y/o zanahorias
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar


Cena:
1 plato de puré de puerros con un poco de queso rayado
1 Rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias
1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar


SABADO


Desayuno:
Un café con leche desnatada y sin azúcar
2 Galletas integrales
Una rodaja de patilla


Comida:


1 Lata de atún en agua
1 plato pequeño de pasa con pimientos
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar


Cena:
Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos
Unas rodajas de embutido de pavo
150 gr. de queso de Burgos


DOMINGO


Desayuno:


Un café con leche desnatada y sin azúcar
Una rebanada de pan integral untada con un quesito light


Comida:


2 Rodajas de merluza hervida o a la plancha
Un plato de ensalada mixta: Tomate, lechuga, cebolla y zanahoria
Dos cucharadas de garbanzos cocidos
1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar


Cena:


Una tortilla francesa de 2 huevos rellena de espárragos
1 Rebanada de pan
1 Yogur descremado natural o de sabores azúcar.




Listo esta es toda la dieta. Pueden aplicarla por 1 mes o 2, si comen la patilla como les indicamos y beben su jugo, toman los 2 litros de agua (8 vasos aproximados) les aseguro que van a bajar de peso y se sentirán mucho mejor con esta excelente dieta balanceada y que te ayudara también a desintoxicar tu cuerpo =).

Recuerda que es importante que preguntes a tu medico antes de empezar cualquier método de perdida de peso sobre todo las personas que sufren de alguna enfermedad.

Pues esta es la publicación n° 13 de nuestro blog y estamos muy contentos con el apoyo que hemos conseguido de nuestros lectores. Gracias a nuestros seguidores de twitter y facebook seguimos creciendo =) besos a todas las personas que nos apoyan en nuestro proyecto, apenas son 3 días y ya casi alcanzamos los 100 seguidores en twitter y las 300 visitas al blog. 

Gracias a su apoyo seguiremos trabajando para ustedes.

Feliz día.

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